jak długo

JA nie lubie sie poddawac i dlatego bede cwiczyl tak dlugo jak mi na to pozwoli zdrowie i praca/szkola... Motywacja jest jak goowno... raz jest raz nie ma Gdyby wszystko zalerzalo od motywacji tzn gdybym cwiczyl tylko wtedy gdy ją mam to chuuj by byl a nie wyglad/sila... akurat kulturystyka to taki sport w ktorym mimo (SAA i kasy) na efekty [...]

[...] na sile czy tam mase ;) ile masz w pasie tak dla orientacji? Masz diete? Jezeli chodzi o mase to jezeli sie nie zwieksza wogole to jest to wywolane zla lub ogolnym brakiem jakiejkolwiek diety lub powiedzmy dobrego odzywiania. Dlugo Cwiczysz tym treningiem? Mozliwe ze zbyt dlugo i po prostu stagnacja ktora musisz przelamac zaskakujac organizm [...]

witam Ale po co te zmiany? adzik123 juz wyjasniam prostowanie ramion w doł- mam maszyne na podwojnym kolowrotku i mam bardzo lekko ,nawet jak bede dalej jechał na tym cwiczeniu to bardzo dlugo czasu upłynie zaczym bedzie odpowiednie obciazenie lub skonczy sie obciazenie bo max jest 72kg dlatego mysle ze 4MLOTKI NAPRZEMIENNE ( super seria) [...]

[...] sztanga ***** 5x15kg 5x17kg 5x20kg 5x22,5kg 5x25,5kg +2,5kg 10)BRZUCH ***** Barbell rollout 5x 20 pow Podsumowując trening to było super- choć czasami brakuje mi siły jak to było dziś w kilku ćwiczeniach ,ale za to w innych mógł bym dużo więcej niż mam w planie. Pierwszy raz zrobiłem coś więcej niż zakładałem w rozpisce i poszło świetnie. [...]

nie no zazwyczaj robie w takiej kolejnosci jak podales czyli przysiad,( lydki co w wtorek i sobote cwicze, jak juz robie nogi, to nogi)mc,podciaganie,skos. Czasami zmieniam kolejnosc w takich sytuacjach jak wczorajsza- poniewaz po drazku nie wycisnalbym 20 razy a po wyciskaniu to te podciagniecia jakos jeszcze pojda Wl nie mialem zamiaru i nie [...]

[...] więc liczę, że się zregeneruję \-) Trening A 1. power clean 2. front squat 3. push press B 1. 5x pull up 2. 10x push up 3. 15x squat Obwód = A+3B 5 obwodów 27 minut - długo, ale podejrzewam, że co najmniej 2 razy zrobiłem za dużo serii B \-) Przyjechało białko firmy **** \-) jak otworzę to powiem jak smakuje :)) Tylko najpierw whey 95 dokończę

żabo-raba a co budżet ci nie pozwala na ciągniecie tego dłużnej zrób tak jak rozpisałeś 10-12 tygodni to czas ok na złapanie kilku czy kilkunastu kilogramów na wadze ale żeby to naprawdę było mięśniem i zostało na długo musisz robić długie cykle najczęściej jest tak zrobimy 8kg hcg clomig spadnie z 2kg a zanim zaczniemy kolejny cykl to z tych 8kg [...]

[...] 4 waga tydzień 0 - koniec redukcji: 84,5kg po tygodniu 1 i 2: 86-86,5kg po tygodniu 3: 87kg kcl na tyd 4 DT: 230b 70t 600ww ~3950kcl (zobaczymy co sie stanie po tym tyg, jak waga znowu ruszy o te 0,5kg to zostane przy tej kaloryczności, jak nie to zgodnie z planem podbije do 700ww i to będzie mój planowany start masy w okolicy 4200kcl) dnt: [...]

powinneś brać więcej cypio wezględem deki (np 300 do 250) i cypio powinneś brać o min tydzień dłużej niż deke -- wejdziesz łatwiej w odblok cykl na 17 tyg jak na II raz do długo skrócił bym do 12 go góra do 14 w którym tygodniu jesteś a jak upierasz się ładować tak długo to najwcześniej po 8 tyg cypio przełączył bym na ome Zmieniony przez - 8x8 [...]

gringerss ale o co chodzi? poczules jakies antyolejowe powolanie? czujesz misje uswiadamiania ze OLEJ to ZLO? pare lat temu w filmie Bigger, Stronger, Faster Cutler odpowiedzial na pytanie o doping ze to jest competition i oczywiscie zrobi wszystko co trzeba zeby wygrac. i tyle. kto mi powie gdzie jest granica miedzy waleniem kosmicznych dawek [...]

[...] także nie ma nic do podziwiania.|-) Kurcze, trzeci dzień boli mnie w odcinku lędźwiowym i to nie jest kręgosłup. Rozciągam się kilka razy dziennie ale nie pomaga. Boli jak stoję, chodzę czy biegam. Nie jest to ostry ból ale silny. Taki, jak się za długo leży na brzuchu z uniesioną górną częścią tułowia, tyle, że ciągły. Jeśli ktoś tak miał, [...]

[...] zamówić ten specyfik z activlabu co go w suplach polecają, bo długo tak nie pociągnę.:-{ I mam pytanie o tylny łańcuch funkcjonalny, o którym często Martucca pisze a który jak jest słaby, robi w brew przysiadom. Jak to naprawić? Ćwiczenia Mawashiego robię, co więcej, nie sprawiają mi one problemów, jestem wciąż całkiem przyzwoicie rozciągnięta. [...]

[...] problem dosyć długo, próbowałem wielu sposobów i nic! Ostatnio do tej mojej walki dołączyłem modlitwę i zacząłem pościć(akurat był adwent). No i chyba Bóg mi pomógł! Mówię chyba bo niedawno to zauważyłem. Ale jedna osoba powiedziała mi że takiego problemu u mnie nie widzi! :) Ale nie traktujcie Boga jak lekarza, tylko jak Ojca który was kocha.

[...] :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania rąk ze sztangą i naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami, na triceps zaś prostowanie na [...]

[...] Widzimy się średnio co 3 miesiące na 2 tygodnie. Ona nie wie o niczym. I zdecydowała się od nie dawna na dziecko, ja zresztą też od dawna chciałem. Tylko teraz akurat jak zacząłem lecieć. Muszę wybrać... albo próbować na saa to zrobić. Bo są to za krótkie odstępy czasowe i nie da się tak, bym musiał celować w to wszystko ale to się mija z [...]

[...] Ok, daję znać, że jeszcze żyję i nie rezygnuję z walki :-D Mam chwilowy dostęp do piłki i wczoraj porobiłam turlanie pod siebie |-) Aż mnie korci żeby zmajstrować na dzisiaj jakieś GPP %-) Gdybym tylko była w pełni sprawna @@-)|-) _________________________________________________________ dzień 66 MICHA: zapomniałam, ale wg +/- 140B/70T/80W + cała [...]

[...] by mnie to obchodziło gdyby nie fakt, że jest małe, że chodzi to to bez przerwy za mną i trzeszczy - a to na ręce, a to żreć, a to trzeszczy dla samego trzeszczenia zupełnie jak jej pani. Generalnie pogłaskać mogę, kopnąć jakąś rzecz która leży na ziemi żeby kot za nią biegał też, niech chowa się zdrowo do czasu aż raz zapomnę zamknąć terrarium i [...]

Scorpio93 pewnie masz racje, bo rozmawialem z pewna osoba siedzaca w temacie i w kulturystyce na pewnym poziomie takie cos jak off praktycznie nie istnieje, no moze 6-8tyg to max w roku, niestety jak chce sie byc duzym trzeba wbijac dlugo i duzo. Wiec zluzuj bo chcesz doczekac tego wieku w dobrym zdrowiu, szkoda zycia dla chorych fantazji - [...]

Długo mnie nie było z racji tej iż miałem studniówke, poprawiny a w poniedziałek jakoś nie miałem ochoty siedzieć na internecie, ale juz wracam do prowadzenia dziennika. Oczywiscie w pon. nie zrobiłem treningu bo byłem przemęczony , nie mialem wgl sił i dzisiaj niestety musiałem to nadrobić. Wstawię wypiske. Trening ogólnie męczący bo robiłem 2 [...]

Zrobisz jak chcesz Ozzy i rozumiem że piwa , szlajanie sie z kumplami po mieście , dziewczyna i inne rozrywki trzeba zmniejszyć dać na 2 plan ale nie wyrzucić .. wkońcu twoja ciężka praca powinna być czasem wynogradzona sam zobaczysz że długo tak nie wytrzymasz chyba że jesteś człowiek maszyna %-)